Când vine vorba de mâncare, cuvântul „dulce” este adesea asociat cu deserturi și mâncăruri. De la prăjituri și prăjituri până la înghețată și bomboane, dulciurile sunt răsfățul preferat pentru mulți oameni. Dar alimentele dulci nu trebuie să fie neapărat nesănătoase. De fapt, există o mulțime de moduri de a te bucura de arome dulci fără a supraîncărca zahărul.
Fructele sunt o modalitate excelentă de a obține doza ta dulce. Merele, portocalele, bananele și strugurii sunt toate dulci în mod natural și pot fi savurate ca o gustare sau ca parte a unei mese. Fructele de pădure sunt, de asemenea, o opțiune excelentă, deoarece sunt pline de antioxidanți și vitamine. De asemenea, puteți adăuga dulceață meselor dvs. cu miere, sirop de arțar sau nectar de agave.
Dacă sunteți în căutarea unui deliciu dulce, încercați să coaceți cu făină integrală de grâu și îndulcitori naturali precum curmale, sos de mere sau zahăr de cocos. De asemenea, vă puteți face propria înghețată sănătoasă cu banane congelate și lapte de migdale. Pentru o gustare dulce, încercați să vă faceți propriul amestec cu fructe uscate, nuci și chipsuri de ciocolată neagră.
Aromele dulci nu trebuie să fie neapărat nesănătoase. Cu puțină creativitate, te poți bucura de dulciuri fără a supraîncărca zahăr. Fructele, îndulcitorii naturali și ingredientele sănătoase pentru copt sunt toate modalități excelente de a obține doza ta dulce fără a-ți sacrifica sănătatea.
Beneficii
Mâncărurile dulci pot oferi o varietate de beneficii pentru sănătate. Consumul de alimente dulci vă poate ajuta să vă îmbunătățiți starea de spirit și nivelul de energie, deoarece acestea conțin zaharuri naturale care vă pot oferi un impuls rapid de energie. Alimentele dulci pot ajuta, de asemenea, la reducerea stresului și anxietății, deoarece pot declanșa eliberarea serotoninei, un neurotransmițător care ajută la reglarea stării de spirit. Alimentele dulci pot ajuta, de asemenea, la îmbunătățirea memoriei și a concentrării, deoarece conțin antioxidanți care vă pot proteja celulele creierului de deteriorare. În plus, alimentele dulci pot ajuta la reducerea inflamației, deoarece conțin compuși antiinflamatori care pot ajuta la reducerea inflamației în organism. În cele din urmă, alimentele dulci pot ajuta la îmbunătățirea sănătății generale, deoarece conțin vitamine și minerale esențiale care pot ajuta la menținerea funcționării optime a organismului.
sfaturi Dulce
1. Utilizați îndulcitori naturali, cum ar fi mierea, siropul de arțar sau nectarul de agave în loc de zahăr rafinat.
2. Adaugă dulceață meselor tale cu fructe proaspete sau uscate precum mere, banane, curmale, stafide și smochine.
3. Folosiți mirodenii precum scorțișoara, nucșoara și cardamomul pentru a adăuga o notă de dulceață mâncărurilor sărate.
4. Faceți-vă propriile deserturi sănătoase cu cereale integrale, nuci și semințe.
5. Adaugă dulceață fulgii de ovăz de dimineață cu un strop de scorțișoară și un strop de miere.
6. Fă-ți propriul amestec cu fructe uscate, nuci și semințe pentru o gustare dulce și crocantă.
7. Adaugă o notă de dulceață salatelor tale cu un strop de miere sau oțet balsamic.
8. Faceți-vă propriile smoothie-uri cu fructe proaspete sau congelate și o notă de miere sau sirop de arțar.
9. Adaugă dulceață cafelei sau ceaiului tău de dimineață cu un strop de lapte de migdale sau de cocos.
10. Fă-ți propriile batoane granola sănătoase cu ovăz, nuci, fructe uscate și o notă de miere.
11. Adaugă dulceață iaurtului tău cu fructe proaspete sau congelate și un strop de miere.
12. Fă-ți propria înghețată sănătoasă cu banane congelate, unt de nuci și o notă de miere.
13. Adaugă dulceață mâncărurilor tale savuroase cu un strop de zahăr brun sau sirop de arțar.
14. Fă-ți propriile mușcături de energie sănătoasă cu ovăz, unt de nuci și o notă de miere.
15. Adaugă dulceață micul dejun cu un strop de zahăr de cocos sau sirop de arțar.
16. Fă-ți propriile palete sănătoase cu fructe proaspete sau congelate și o notă de miere.
17. Adaugă dulceață smoothie-urilor tale cu un strop de zahăr de cocos sau sirop de arțar.
18. Fă-ți propriile prăjituri sănătoase cu ovăz, unt de nuci și o notă de miere.
19. Adaugă dulceață fulgii de ovăz cu un strop de zahăr de cocos sau sirop de arțar.
20. Fă-ți propriile brioșe sănătoase cu ovăz, unt de nuci și o notă de miere.
