Gustarea este o modalitate excelentă de a potoli foamea între mese și poate fi o parte sănătoasă a unei diete echilibrate. Indiferent dacă sunteți în căutarea unei gustări rapide de mâncat sau a ceva de mâncat în timp ce sunteți în deplasare, există o mulțime de gustări delicioase din care să alegeți. De la chipsuri crocante și floricele de porumb până la nuci și semințe pline de proteine, există ceva pentru toată lumea. Iată câteva dintre cele mai bune gustări de care să te bucuri.
Fructele sunt o opțiune excelentă de gustare, care este atât hrănitoare, cât și delicioasă. Merele, portocalele, bananele și alte fructe proaspete sunt pline de vitamine, minerale și fibre. De asemenea, au un conținut scăzut de calorii și grăsimi, ceea ce le face o alegere excelentă pentru cei care își urmăresc greutatea. Fructele uscate precum stafidele, caisele și curmalele sunt, de asemenea, o opțiune excelentă de gustare.
Nucile și semințele sunt o sursă excelentă de proteine și grăsimi sănătoase. Migdalele, nucile și caju sunt toate alegeri grozave. Semințele de floarea soarelui și de dovleac sunt, de asemenea, o gustare gustoasă. Sunt bogate în fibre și vă pot ajuta să vă simțiți satul pentru mai mult timp.
Popcornul este o gustare grozavă, cu un conținut scăzut de calorii și grăsimi. Este, de asemenea, o sursă bună de fibre și vă poate ajuta să vă simțiți plin. Încearcă să adaugi câteva mirodenii sau ierburi la floricelele tale de porumb pentru o întorsătură aromată.
Iaurtul este o gustare grozavă, plină de proteine și calciu. Iaurtul grecesc este o alegere excelentă, deoarece este bogat în proteine și sărac în zahăr. Puteți adăuga, de asemenea, niște fructe proaspete sau nuci la iaurt pentru o gustare hrănitoare.
Legumele sunt o opțiune excelentă de gustare, cu un conținut scăzut de calorii și bogat în fibre. Morcovii, țelina și castraveții sunt alegeri excelente. De asemenea, le puteți scufunda în hummus sau într-un sos cu conținut scăzut de grăsimi pentru un plus de aromă.
Gustarea poate fi o modalitate excelentă de a potoli foamea între mese și poate fi o parte sănătoasă a unei diete echilibrate. Cu atât de multe gustări delicioase și hrănitoare din care să alegi, cu siguranță vei găsi ceva care îți place.
Beneficii
Gustarea poate fi o modalitate excelentă de a crește nivelul de energie și de a ține la distanță foamea pe tot parcursul zilei. Gustările pot oferi un impuls nutritiv de energie și vă pot menține să vă simțiți plini și mulțumiți. Consumul de gustări poate ajuta, de asemenea, la prevenirea supraalimentării la mese, precum și la furnizarea de vitamine și minerale esențiale. Gustările pot fi, de asemenea, o modalitate excelentă de a obține porții suplimentare de fructe și legume, precum și cereale integrale și produse lactate. Consumul de gustări poate ajuta, de asemenea, la reducerea poftei de alimente nesănătoase, precum și o modalitate convenabilă de a obține porții suplimentare de alimente sănătoase. Gustarea poate fi, de asemenea, o modalitate excelentă de a obține porții suplimentare de fibre, care vă pot ajuta să vă mențineți sistemul digestiv sănătos și să funcționeze corect. În cele din urmă, gustarea poate fi o modalitate excelentă de a vă ajuta să vă gestionați greutatea, deoarece vă poate ajuta să vă mențineți metabolismul în funcțiune și să preveniți supraalimentarea.
sfaturi Gustări
1. Împachetați gustări sănătoase, cum ar fi nuci, semințe și fructe uscate, pentru o gustare hrănitoare și sățioasă din mers.
2. Fă-ți propriul amestec de trasee cu nuci, semințe, fructe uscate și câteva chipsuri de ciocolată preferate pentru un răsfăț dulce.
3. Păstrați o masă de gustări sănătoase, cum ar fi mere, morcovi și bețișoare de țelină în frigider pentru o gustare rapidă.
4. Fă-ți propriile batoane energizante cu ovăz, nuci, fructe uscate și puțină miere pentru o gustare delicioasă și hrănitoare.
5. Congelați strugurii pentru o gustare dulce și răcoritoare.
6. Fă-ți propriile floricele de porumb cu puțin ulei și sare pentru o gustare sănătoasă.
7. Naut prajit pentru o gustare crocanta si savuroasa.
8. Fă-ți propriile parfaituri de iaurt cu iaurt, granola și fructe proaspete pentru o gustare delicioasă.
9. Fă-ți propriul smoothie cu iaurt, fructe și puțină miere pentru o gustare răcoritoare.
10. Păstrați o grămadă de gustări sănătoase, cum ar fi biscuiți cu cereale integrale, hummus și unt de nuci pentru o gustare rapidă.
11. Fă-ți propriile bile de energie cu ovăz, nuci, fructe uscate și puțină miere pentru o gustare delicioasă și hrănitoare.
12. Fă-ți propriul amestec de trasee cu nuci, semințe, fructe uscate și câteva chipsuri de ciocolată preferate pentru un răsfăț dulce.
13. Păstrați o masă de gustări sănătoase, cum ar fi mere, morcovi și bețișoare de țelină în frigider pentru o gustare rapidă.
14. Fă-ți propriile batoane energizante cu ovăz, nuci, fructe uscate și puțină miere pentru o gustare delicioasă și hrănitoare.
15. Congelați strugurii pentru o gustare dulce și răcoritoare.
16. Fă-ți propriile floricele de porumb cu puțin ulei și sare pentru o gustare sănătoasă.
17. Naut prajit pentru o gustare crocanta si savuroasa.
18. Fă-ți propriile parfaituri de iaurt cu iaurt, granola și fructe proaspete pentru o gustare delicioasă.
19. Fă-ți propriul smoothie cu iaurt, fructe și puțină miere pentru o gustare răcoritoare.
20. Păstrați o grămadă de gustări sănătoase, cum ar fi biscuiți cu cereale integrale, hummus și unt de nuci pentru o gustare rapidă.
