Musele sunt un fruct delicios și hrănitor care poate fi savurat într-o varietate de moduri. Originară din America de Nord, murele sunt un tip de fructe de mărăcini care cresc pe tufe spinoase. Sunt o alegere populară pentru gemuri, jeleuri, plăcinte și alte deserturi, precum și pentru gustări. Murele sunt, de asemenea, o sursă excelentă de vitamine și minerale, inclusiv vitamina C, vitamina K și mangan.
Musele sunt un adaos excelent pentru orice dietă. Au un conținut scăzut de calorii și grăsimi, dar bogate în fibre, ceea ce vă poate ajuta să vă simțiți satul mai mult timp. Sunt, de asemenea, o sursă bună de antioxidanți, care vă pot proteja celulele împotriva daunelor. Murele sunt, de asemenea, o sursă bună de polifenoli, care sunt compuși care pot ajuta la reducerea inflamației și pot proteja împotriva anumitor boli.
Când cumpărați mure, căutați-le pe cele care sunt plinuțe, ferme și adânci la culoare. Evitați orice moale, zbârcit sau care are mucegai. Păstrați-le la frigider până la o săptămână.
Musele pot fi savurate în mai multe moduri. Pot fi consumate crude, adăugate la smoothie-uri, folosite la copt sau gătite în sosuri și gemuri. De asemenea, pot fi folosite pentru a completa fulgi de ovăz, iaurt sau înghețată.
Fie că le placi crude sau gătite, murele sunt un fruct delicios și hrănitor care poate fi savurat în mai multe moduri. Cu aroma lor dulce și conținutul ridicat de nutrienți, murele sunt un plus excelent pentru orice dietă.
Beneficii
Musele sunt un fruct delicios și hrănitor care poate fi savurat într-o varietate de moduri. Sunt pline de vitamine și minerale esențiale, inclusiv vitamina C, vitamina K și mangan. De asemenea, sunt o sursă bună de fibre alimentare, care pot ajuta la promovarea sănătății și regularității digestive. Murele au un conținut scăzut de calorii și grăsimi, ceea ce le face o gustare excelentă pentru cei care doresc să mențină o greutate sănătoasă. De asemenea, sunt bogate în antioxidanți, care pot ajuta la protejarea organismului de daunele radicalilor liberi și la reducerea riscului de apariție a anumitor boli. Murele sunt, de asemenea, o sursă excelentă de polifenoli, care pot ajuta la reducerea inflamației și la îmbunătățirea sănătății inimii. În plus, murele sunt o sursă excelentă de potasiu, care poate ajuta la reglarea tensiunii arteriale și la reducerea riscului de accident vascular cerebral. În cele din urmă, murele sunt o sursă excelentă de acid folic, care poate ajuta la reducerea riscului de malformații congenitale la femeile însărcinate.
